Des mouvements de base que l'on retrouve dans la vie de tous les jours : s'asseoir ou se relever (les squats), ramasser ou soulever des objets (les soulevés de terre), courir, sauter (corde à sauter, sur des boxs), etc. Ils permettent de construire une base solide pour une vie active en meilleure santé et en pleine forme.
Une diversité de mouvements, de format afin de développer diverses compétences et qualités physique tel que : la force, la vitesse, la puissance, l'endurance Musculaire et l' endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la coordination, la souplesse l' agilité, l'équilibre et la précision.
Des exercices de gymnastique, d'haltérophilie et de cardiotraining.
Repousser les limites de son corps afin d'améliorer sa condition physique.
Une épreuve sportive en intérieur unique et mondiale: 8x 1km de course entrecoupée de 8 mouvements fonctionnels.
Des mouvements plus simples que ceux rencontrés lors d’un wod CrossFit (pas d’haltérophilie ou de gymnastique complexe).
Il faudra faire du Skierg, pousser et tirer un traîneau de puissance, faire des burpees, du rameur, marcher sur 200m avec des kettlebells, des fentes marchées et des wall balls de quoi bien transpirer et améliorer sa condition physique.
Les séances durent 60 minutes avec un focus sur l'endurance cardio-vasculaire et musculaire avec du travail de la puissance.
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