Planning

WOD Objectif : travailler force, cardio et mobilité à travers des séances variées, intenses et adaptées à chacun.
Le WOD (“Workout of the Day”) est le coeur du CrossFit. Chaque séance est différente et encadrée par un coach : échauffement, apprentissage technique, bloc de force et/ou circuit d’entraînement.

HYROX Objectif : améliorer l’endurance et la condition physique grâce à l’alternance de course et d’exercices fonctionnels, plus accessibles que ceux du CrossFit.
C’est un format structuré autour du modèle HYROX, très en vogue : 1 km de course intercalé avec 8 ateliers fonctionnels (fentes, traîneaux, wall balls…).

PILATES Objectif : renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, l’équilibre et la mobilité.
La méthode Pilates est une méthode douce mais intense, axée sur le gainage, la respiration et le contrôle du mouvement. Excellent complément au CrossFit.

GYM Objectif : progresser sur les mouvements de gymnastique propres au CrossFit (pull-ups, toes-to-bar, HSPU, muscle-ups...).
Travail technique, progressions, drills, renforcement ciblé… que tu sois débutant ou déjà à l’aise, tu trouveras comment monter en compétence.

STRENGTH & POWER   Objectifs : développer la force et la puissance, améliorer la technique des mouvements de force

• Force : renforcer les fondations, développer la masse musculaire et prévenir les blessures.
• Puissance : améliorer la technique, la coordination, la vitesse et la posture sous charge.

CROSSFIT SENIORS Objectif : maintenir ou retrouver la forme physique en toute sécurité, avec des mouvements adaptés et une approche bienveillante.
Séances spécifiques pour rester autonome, fort, mobile, et prévenir les effets du vieillissement : équilibre, force fonctionnelle, mobilité articulaire, cardio modéré.
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CROSSFIT KIDS Objectif : faire découvrir le plaisir de bouger, de se dépenser et de progresser dans un cadre ludique et encadré. Jeux, parcours, WODs et mouvements fonctionnels adaptés à l’âge pour développer coordination, force, agilité, et surtout la confiance en soi.

STAMINA  Objectif : développer la résistance musculaire et la capacité à tenir dans l’effort.
Format type WOD, mais avec une intensité plus ciblée sur l’endurance musculaire : séries longues, charges modérées, gestion intelligente de l’effort.

POWER STRETCH Objectif : améliorer la mobilité articulaire, renforcer le centre du corps (core) et favoriser la récupération active. C’est un mix de stretching dynamique, Pilates, yoga.