Le CrossFit chez Makitha
WOD : Entraînement CrossFit
Objectif : travailler force, cardio et mobilité à travers des séances variées, intenses
et adaptées à chacun.
Le WOD (“Workout of the Day”) est le coeur du CrossFit. Chaque séance est différente et
encadrée par un coach : échauffement, apprentissage technique, bloc de force et/ou circuit
d’entraînement.
Tu n’as pas besoin d’être “déjà en forme”, juste motivé : chaque mouvement est modulable selon ton
niveau.
Pour qui :
- Débutants comme confirmés
- Ceux qui veulent des entraînements efficaces, motivants, avec un vrai suivi
- Idéal pour progresser en forme physique globale, perdre du poids ou se challenger
Mouvements fonctionnels
Des mouvements de base que l'on retrouve dans la vie de tous les jours : s'asseoir ou se relever (les squats), ramasser ou soulever des objets (les soulevés de terre), courir, sauter (corde à sauter, sur des boxs), etc. Ils permettent de construire une base solide pour une vie active en meilleure santé.
Constamment variés
Une diversité de mouvements, de format afin de développer diverses
compétences et qualités physique tel que : la force, la vitesse, la puissance, l'endurance
Musculaire et l' endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la coordination, la souplesse l'
agilité, l'équilibre et la précision.
Des exercices de gymnastique, d'haltérophilie et de
cardiotraining.
Haute intensité
Repousser les limites de son corps afin d'améliorer sa condition physique. Le dépassement de soi est la clée.
