AllOut Programming : la nouvelle programmation WOD chez Makitha CrossFit

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Après 3 ans rythmés par le CrossFit Affiliate Programming (CAP), Makitha CrossFit fait souffler un vent de fraîcheur sur ses entraînements en adoptant AllOut Programming, conçue par Élie Margerin. Découvrez les raisons de cette évolution, le déroulement de la phase de test et ce que cela change pour vos séances.

Après 3 ans de CAP : place à la nouveauté !

Depuis trois années, nos cours collectifs s'appuyaient sur le CrossFit Affiliate Programming (CAP). Cette programmation officielle nous a permis de structurer des bases solides, d'installer une progression technique pérenne et de garantir un haut niveau d'exigence dans notre box de Champagne-au-Mont-d'Or.

Cependant, l'un des piliers du CrossFit réside dans la variabilité constante des mouvements et des stimuli. Pour stimuler la motivation, explorer de nouvelles dynamiques de séances et offrir des défis inédits à notre communauté, nous avons choisi d'ouvrir un nouveau chapitre.

Qui est Élie Margerin, l'architecte d'AllOut ?

Pour cette nouvelle étape, nous nous tournons vers AllOut Programming, développée par Élie Margerin (@theshakershow), l'une des personnalités les plus respectées et expérimentées du CrossFit francophone :

• Coach certifié CrossFit Level 4 (CF-L4) : le grade de certification le plus élevé au monde, gage d'une maîtrise technique et pédagogique exceptionnelle ;
• Formateur officiel de coachs CrossFit HQ : il forme et évalue les futurs entraîneurs à travers les séminaires officiels en Europe depuis de nombreuses années ;
• Commentateur officiel des CrossFit Games et voix de référence de notre sport ;
• Fondateur de podcasts de référence (dont The Shaker Show et All Out Podcast), où il décortique la méthodologie, l'intensité et l'art du coaching.

Avec AllOut, Élie propose une programmation réfléchie pour les box affiliées, alliant rigueur méthodologique, clarté des intentions d'entraînement et plaisir partagé au tableau.

Une phase de test de 3 mois : souplesse et écoute

Nous abordons cette évolution avec pragmatisme : nous nous laissons 3 mois d'expérimentation pour tester la programmation en conditions réelles avec vous.

Rien n'est gravé dans le marbre ! Vos coachs Makitha (Tam et toute l'équipe) conservent leur entière liberté pédagogique. Ils continueront d'adapter chaque séance au profil des membres présents, d'ajuster le volume si nécessaire et même de piocher ponctuellement dans les WODs du CAP quand un format s'y prête particulièrement bien.

Durant ces trois mois, vos retours à la fin des séances seront précieux pour jauger votre ressenti, votre récupération et votre plaisir à l'entraînement.

Et les créneaux d'endurance (ex-HYROX) ?

Dans cette même démarche de bilan après 3 ans, nous avons pris la décision de ne pas renouveler l'affiliation officielle HYROX pour la box. Cette affiliation représentait un coût financier annuel qui n'apportait plus une valeur ajoutée suffisante pour la communauté.

Pour vous, concrètement, rien ne change !

• Les deux créneaux hebdomadaires d'endurance restent bien au planning ;
• Le contenu et les objectifs restent rigoureusement identiques : travail d'endurance longue, course à pied, ergos (rameur, SkiErg, vélo) et mouvements fonctionnels au poids du corps ou charges modérées ;
• Nous lui donnerons simplement un nom personnalisé au sein de la box.

Le CrossFit : votre base de préparation physique générale

Cette transition est également l'occasion de réaffirmer notre vision : le CrossFit est la méthode par excellence de Préparation Physique Générale (GPP).

Son objectif n'est pas de vous spécialiser à l'excès, mais de vous forger une condition physique complète, polyvalente et durable. Que votre projet soit de participer à un événement HYROX, un trail, un triathlon, une compétition de CrossFit, d'être performant dans votre sport de prédilection ou tout simplement d'être en pleine forme, plus fort et mobile au quotidien : le CrossFit est votre meilleur allié.