Le CrossFit chez Makitha
Des mouvements de base que l'on retrouve dans la vie de tous les jours : s'asseoir ou se relever (les squats), ramasser ou soulever des objets (les soulevés de terre), courir, sauter (corde à sauter, sur des boxs), etc. Ils permettent de construire une base solide pour une vie active en meilleure santé et en bonne condition physique.
Une diversité de mouvements, de format afin de développer diverses compétences et qualités physique tel que : la force, la vitesse, la puissance, l'endurance Musculaire et l' endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la coordination, la souplesse l' agilité, l'équilibre et la précision.
Des exercices de gymnastique, d'haltérophilie et de cardiotraining.
Repousser les limites de son corps afin d'améliorer sa condition physique. Le dépassement de soi est la clée.
Une épreuve sportive en intérieur unique et mondiale: 8x 1km de course entrecoupée de 8 mouvements fonctionnels.
Créée en Allemagne par Christian Toetzke en 2017, l'HYROX se développe dans le monde entier avec des courses chaque week-end répartis au cœur de différentes villes du monde. Les événements regroupent jusqu’à 4000 participants et plus de 10 000 spectateurs par course.
Des mouvements plus simples que ceux rencontrés lors d’un wod CrossFit (pas
d’haltérophilie ou de gymnastique complexe).
Il faudra faire du Skierg, pousser et tirer un traîneau de puissance, faire des burpees, du rameur,
marcher
sur 200m avec des kettlebells, des fentes marchées et des wall balls de quoi bien transpirer et améliorer
sa
condition physique.
Les séances durent 60 minutes avec un focus sur l'endurance cardio-vasculaire et musculaire avec du travail de la puissance.
Grâce à la respiration et la mise en place de plusieurs points d’encrage, cette méthode permet aux muscles posturaux de retrouver leur fonction: aligner le squelette. Alors amatrices et amateurs de lombalgies, de douleurs cervicales, de gènes articulaires ou musculaires ou de fuites urinaires, venez faire connaissance avec vos muscles profonds comme le transverse, un des muscles abdominaux qui permet un maintient des lombaires et du bassin ou encore les érecteurs du rachis qui permettent le maintient de votre colonne vertébrales. La méthode Pilates n’a plus ses preuves à faire quant aux bénéfices qu’elle peut vous apporter dans votre quotidien et vous éloigner des rendez-vous médicaux ou paramédicaux perpétuels.
Titulaire du DEUST métiers de la forme et formée pilates c'est elle qui parle le
mieux du périnée et du transverse.
Elle encadre le cours de Pilates (vous pouvez la retrouver durant les WODs)
Anaïs termine sa licence APA (Activités Physiques Adaptées)
Cette année avec l'objectif d'entrer en école de kiné à la rentrée (et passer son CrossFit Level one par la suite)
